Dlouholetá úspěšná reprezentantka, které to stále běhá a na klasikách dokáže díky stabilním výkonům a skvělé mapě pořádně potrápit i mladší ročníky. Není tedy divu, že je stále silným článkem teslácké ženské štafety. Na nedávném mistrovství ve štafetách přispěla skvělým výkonem ke stříbrné medaili štafety TBM. Zdenčo, velká gratulace Tobě a celému týmu ke stříbrné medaili ve štafetách. Díky moc. No, bylo to hodně příjemné překvapení (smích). Terka to i přes drobnou chybku rozběhla skvěle kousek za čelem. Já jsem sice nakoupila téměř půl minuty na segmentu k mapovému startu, ale naštěstí jsem měla (asi) výhodnější postup na jedničku zleva po cestě jak pro desítky. Pak mi přišlo zábavné, že jsme se s holkami míjely díky rozdílným farstám v téměř kolmých směrech, takže jsem se soustředila jen na to svoje. A když jsme se pak všechny seběhly na tom schovaném šutru v pasece před diváckou, bylo mi jasné, že to musím přinést alespoň na dohled balíku a Marky už si s tím poradí. Takhle rychle už jsem teda hodně dlouho neběžela (úsměv).
Asi ani ne. Já jsem věřila v top6. I když jsme byli v Tesle po štafetách v Jablonci optimisticky naladěni, bylo jasné, že proti týmům doplněným o reproše a v leteckém terénu to nebude zadarmo. Ale bojovaly jsme. Za mě je ta medaile tak trochu pro tátu, který nás letos v květnu opustil a který mě vždycky neskutečně podporoval (ostatně jako celá rodina). Tři nejlepší ženské štafety letošního šampionátu. Jak probíhal závod družstev, kde jste obsadili skvělé 6. Myslím, že všichni v týmu předvedli výborné výkony. A i když to po první půlce vypadalo na průlomový výsledek, ostatní týmy pak nasadily reprezentanty, s nimiž se jen těžko držel krok. Některým to trochu zkazilo dojem ze závodu.
Zdenčina bohatá sbírka medailí. Pojďme trochu do historie - první medaili ze štafet v závodě dospělých jsi získala už v roce 1998. Medailí ze štafet v dospělých mám i s touto nejčerstvější 7. Nejsilnější zážitek ze štafet mám paradoxně negativní, když jsem diskla finiš ze druhého místa na kontrolách, které byly v hustníku asi 20 metrů od sebe (2 mm na mapě). Od té doby jednak nepodceňuji čtení kódů, ale také při stavbě dávám pozor, aby ty kontroly nebyly zbytečně nachytávací, tedy aby byly dostatečně od sebe a s rozdílnými kódy.
Mezi nejlepšími nejsi jen ve štafetách, ale i v individuálních závodech na klasice nebo na middlu. Letos jsi na klasice skončila 9. a v podstatě pravidelně jsi v TOP 10. Jak se Ti daří dosahovat stále tak skvělých a hlavně stabilních výkonů? Tak většinou zvládám cokoliv umapovat (a to přestože držím palcovku v jiné ruce než mapu, to děti učit nemůžu). Pomáhají mi k tomu nabyté zkušenosti a houževnatost nic nezabalit, ale především mentální nastavení, protože mně už o nic nejde a jen se orienťákem bavím. Na sprinty a rychlé middly už to úplně nestačí, ale horské klasiky jsou stále výzva.
MS 2007 na Ukrajině a nejlepší individuální výkon. Na dotek světové top10 jsem byla na middlu na MS 2007 na Ukrajině, kdy jsem doběhla 11. A husarský kousek se mi povedl na jednom svěťáku v Itálii, kdy jsem v supertěžkém sprintu (který jinak nikdy nebyl mojí nejsilnější stránkou) urvala 4. Mimo orienťák bych ovšem vypíchla akci, která mě neskutečně mentálně posunula, a to loňský běžecký závod MUM, tedy Moravský ultramaraton, kdy běžíš 7 maratonů v 7 dnech. Dokončila jsem a navíc skončila na 2. Z loňského závodu MUM, kde Zdenča doběhla druhá.
Jak se Ti daří skloubit trénink s prací, rodinou a domácností a dalšími povinnostmi? Tak tréninkem bych to asi úplně nenazývala a strukturovaným už vůbec ne (smích). Nicméně pravidelné doplňování endorfinů z běhání je pro akademického pracovníka se třemi dětmi esenciální. Takže zaběhat si chodím, abych si vyčistila hlavu a když je prostor (např. jdu po práci něco/někoho vyzvednout).
A co předávání tréninkových zkušeností mladším generacím? Tady mám poměrně jasno v tom, že na to nejsem vhodný typ, protože jsem se mapu nikdy „neučila“. Cit pro mapu mám prostě v sobě, jak je vlastně vidět i na mojí práci s buzolou (úsměv). Takže občas ráda přispěji nějakou radou, ale koncepční trénování mapové techniky nechávám jiným. Jednu dobu jsem alespoň psala holkám z Olomouce individuální běžecké plány, ale s dětmi jsem to pak už časově nezvládala.
Co Ty a regenerace? Máš čas na nějakou regeneraci, cvičení, plavání apod.? Nejlepší regenerace je spánek. A pak taky cvičím na záda, protože mi často vyskakuje SI skloubení. Záda jsou totiž základ, a když jsou v cajku, nechytají mě pak tolik křeče v nohách. V patnácti mi jeden ostravský doktor predikoval, že při takovém tréninku budu za deset let na vozíčku. Vtipné je, že se mě občas vrstevníci ptají, jestli mě jako nic nebolí. No, co si budem…, bolí (smích).
Běhá u vás celá rodina a celkem pravidelně jste nejen Ty a Osvald, ale i vaše děti, vidět na bedně. Já jsem hlavně ráda, že se děti naučily číst v mapě a nemají vůči orienťáku blok. Rozhodně se nesnažíme je do toho nutit. Vojtovi, který půjde příští rok do dorostu, už dávno nestačím, ale v Tesle mají fajn klučičí partu, takže tréninky ho teď baví. Holky jsou mladší, zatím mají spoustu jiných zájmů, jako je skaut, ZUŠka apod. Podporujeme je v tom, co je baví, takže na trénink jako takový moc času nemají. Občas s některou vyběhnu - naštěstí jim ještě stačím, i když u nejmladší trysko-Mišky už je to taky na hraně. Jinak se snažíme o všestrannost. Když zrovna nehledáme lampiony, společně lezeme, jezdíme na kole, lyžujeme… Hlavně ať pořád nečučí na displeje (smích).
Na trase YESenického maratonu. Jakou budete mít sestavu na rodinné štafety? Líbí se vám článek?
Klíčové momenty kariéry Anety Kozákové
- První medaile ze štafet v závodě dospělých v roce 1998.
- Stříbrná medaile štafety TBM na nedávném mistrovství.
- V individuálních závodech pravidelné TOP 10 na klasice i middlu.
- Horské klasiky jako nová výzva i po dlouhé kariéře.
Technika a hlavní pilíře úspěchu
Cit pro mapu a zkušenosti s buzolou jsou pro mě klíčové, říká Aneta. Největší vliv má mentální nastavení a radost z orientačního běhu samotného. Žádný výrazný tréninkový systém, ale pravidelné doplňování endorfinů z běhání a schopnost vykompenzovat časovou náročnost rodinnými povinnostmi.
Rodina a podpora
Rodina hraje v jejím životě centrální roli; děti se učí číst mapu a neblokují sportovní ambice. Obě děti se zapojují do různých aktivit a tréninky rodina kombinuje s volným časem. Cílem je všestrannost a radost z pohybu bez nátlaku na aktivitu v orientačním běhu.
Tajemství trvalého úspěchu
- Stabilní výkon na klasikách díky mapové zdatnosti a zkušenostem.
- Mentální odolnost a nadšení pro sport, které přetrvávají i po ročních změnách.
- Schopnost přizpůsobit se náročnému terénu a různým formám závodění.
| Aspekt | Popis | Přínos |
|---|---|---|
| Mapa a čtení kódů | Precizní čtení mapy, důraz na správný kód a vzdálenosti | Snižuje chyby na kontrolách |
| Mentální nastavení | Pozitivní pohled na závod, radost z výkonu | Podporuje soustředění a stabilitu |
| Regenerace | Spánek; cvičení na záda | Prevence zranění a zlepšení regenerace |